MIND-01 · Psychologie, Mindset & Bonnes Habitudes

Mindset & Habitudes des Entrepreneurs à Succès

5 leçons · ~2h · Mindset

Programme complet

20 min · Leçon gratuite

Fixed Mindset : les capacités sont innées, l'échec révèle les limites. Growth Mindset : les capacités se développent, l'échec enseigne.
Les croyances limitantes se transforment en 4 étapes : identifier → questionner → reformuler → ancrer avec des preuves.
La résilience repose sur : un sens fort, la perspective (dans 5 ans ?), un réseau de soutien, et la récupération physique.
Exercice "3 Good Things" chaque soir : prouvé cliniquement pour augmenter la résilience en 21 jours.

20 min

40-45% des actions quotidiennes sont des habitudes automatiques — les contrôler = contrôler une grande partie de sa vie.
La boucle d'habitude : déclencheur → routine → récompense — pour créer une habitude, ancrer avec un déclencheur existant.
Les 5 habitudes : clarté intentionnelle (1 priorité) + mouvement + apprentissage + journaling + récupération volontaire.
Règle "never 2 in a row" : rater un jour est normal, rater deux jours crée une habitude d'abandon.

20 min

La motivation est une émotion — elle monte et descend. La discipline est un système indépendant de l'état émotionnel.
Agir → résultats → confiance → motivation : la discipline crée la motivation, pas l'inverse.
La procrastination = régulation émotionnelle, pas paresse — identifier la vraie cause (peur, perfectionnisme, ambiguïté, ennui, overwhelm) pour choisir la bonne solution.
L'identité comme levier : "Je suis quelqu'un qui..." ancre les comportements plus profondément que "j'essaie de...".

20 min

La ressource rare n'est pas le temps (fixe) mais l'énergie — 4 types : physique, émotionnelle, mentale, de sens.
Aligner les tâches à haute valeur sur le pic d'énergie naturel (chronotype) est l'un des leviers de productivité les plus puissants.
Les pauses (mode défaut du cerveau) sont le moment où les insights créatifs émergent — pas une perte de temps.
Le sommeil est non négociable : en dessous de 7h, les fonctions cognitives déclinent de façon mesurable et irréversible à court terme.

20 min

Hiérarchie des objectifs : vision (20 ans) → mission (3-5 ans) → objectifs annuels → OKR trimestriels → priorités hebdo → action du jour.
La revue hebdomadaire de 60 min (dimanche soir) : bilan + planification + mise à jour du tableau de bord — l'antidote au mode réactif.
Le tableau de bord personnel (5-8 métriques max) couvrant business, santé, développement et relations — mis à jour chaque semaine.
"Ce qui se mesure, s'améliore" — mais mesurer trop dilue l'attention. 5-8 métriques ciblées, pas 30.

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