# Les TMS : le mal du siècle silencieux

> Prévention TMS & santé au travail · Leçon 1/4 — SFM Academy (successfor-me.ch).

Cours : https://successfor-me.ch/academy/cours/fiche/SANTE-05 · Résumé du cours : https://successfor-me.ch/md/cours/SANTE-05

**À retenir :**

- Les TMS sont la première cause d'absence prolongée liée au travail en Suisse (Suva) — ils s'installent progressivement, pas d'un coup.
- Trois réglages ergonomiques gratuits : écran au niveau des yeux, avant-bras à 90°, pause de position toutes les 45-60 min.
- Le coût dépasse le médical : franchise/quote-part LAMal sur la physio, et productivité réduite qui freine l'évolution salariale.
- Pour les métiers physiques : technique de charge (genoux, pas dos) et rotation des tâches répétitives.

**Plan de la leçon :** Ce que sont vraiment les troubles musculo-squelettiques · Ergonomie : les trois réglages qui changent tout

_Leçon en accès libre._

## Ce que sont vraiment les troubles musculo-squelettiques

Les troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent les douleurs et lésions touchant muscles, tendons, nerfs et articulations : lombalgies, tendinites du poignet, cervicalgies, syndrome du canal carpien. En Suisse, la Suva estime qu'ils représentent la première cause d'absence prolongée liée au travail, devant les accidents proprement dits. Ils ne surviennent pas d'un coup — ils s'installent sur des mois, par accumulation de micro-contraintes répétées : position statique prolongée, écran mal réglé, gestes répétitifs sans récupération.

Le piège est qu'ils restent invisibles jusqu'au seuil de bascule. Une nuque qui tire en fin de journée, ignorée pendant deux ans, peut devenir une cervicalgie chronique qui limite la capacité de travail. Le coût n'est pas que médical : franchise et quote-part LAMal, séances de physiothérapie non entièrement remboursées, et surtout des semaines de productivité réduite qui pèsent sur l'évolution salariale.

## Ergonomie : les trois réglages qui changent tout

Pas besoin d'un mobilier à CHF 2'000 : trois réglages gratuits réduisent déjà l'essentiel du risque. Écran au niveau des yeux, à une longueur de bras — pas plus bas, ce qui casse la nuque en flexion permanente. Avant-bras à 90 degrés sur le bureau, épaules relâchées, pas remontées vers les oreilles. Et surtout, aucune posture statique de plus de 45-60 minutes : se lever, marcher jusqu'à la machine à café, changer de position — le corps humain n'est pas conçu pour l'immobilité prolongée, contrairement à ce que huit heures de bureau imposent.

Pour les métiers physiques (soins, logistique, artisanat), la prévention passe par la technique de charge (plier les genoux, pas le dos) et la rotation des tâches répétitives quand elle est possible à négocier avec l'employeur.