# Prévention TMS & santé au travail

> 4 leçons · ~1h · Santé & Sport — SFM Academy (successfor-me.ch).
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> Résumé public leçon par leçon. Le contenu pédagogique complet (hors 1re leçon gratuite) est réservé aux abonnés.

Fiche du cours : https://successfor-me.ch/academy/cours/fiche/SANTE-05

## Leçon 1 — Les TMS : le mal du siècle silencieux

**À retenir :**

- Les TMS sont la première cause d'absence prolongée liée au travail en Suisse (Suva) — ils s'installent progressivement, pas d'un coup.
- Trois réglages ergonomiques gratuits : écran au niveau des yeux, avant-bras à 90°, pause de position toutes les 45-60 min.
- Le coût dépasse le médical : franchise/quote-part LAMal sur la physio, et productivité réduite qui freine l'évolution salariale.
- Pour les métiers physiques : technique de charge (genoux, pas dos) et rotation des tâches répétitives.

**Plan de la leçon :** Ce que sont vraiment les troubles musculo-squelettiques · Ergonomie : les trois réglages qui changent tout

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## Leçon 2 — Arrêt-maladie : ce que couvre vraiment l'assurance

**À retenir :**

- L'assurance IJ maladie n'est pas obligatoire par la loi fédérale mais souvent prévue par contrat — à vérifier avant d'en avoir besoin, jamais après.
- Couverture typique : 80% du salaire jusqu'à 720-730 jours, après un délai de carence de 1 à 3 jours selon le contrat.
- Sans IJ, l'obligation légale de l'employeur est limitée dans le temps selon l'ancienneté (échelle bernoise ou cantonale).
- Un matelas Money Book de 3-6 mois de charges évite l'endettement et l'interruption du 3ème pilier pendant un arrêt.

**Plan de la leçon :** Le mécanisme des indemnités journalières maladie · L'impact sur le Money Book et le 3ème pilier

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## Leçon 3 — Aménager son poste sans attendre la blessure

**À retenir :**

- La Loi sur le travail (LTr) impose à l'employeur de protéger la santé, ce qui inclut l'ergonomie du poste — un droit à mobiliser tôt.
- Une demande d'aménagement formulée avant la crise est mieux reçue et plus efficace qu'une demande formulée en urgence.
- Le télétravail dégrade souvent l'ergonomie par défaut : table de cuisine, écran portable trop bas.
- Certaines conventions collectives prévoient une contribution employeur au matériel de télétravail, souvent méconnue.

**Plan de la leçon :** Négocier l'ergonomie avec son employeur · Le télétravail : opportunité et piège ergonomique

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## Leçon 4 — Plan d'action prévention TMS

**À retenir :**

- Auto-diagnostic en cinq questions : douleur récurrente, posture statique prolongée, réglage du poste, couverture IJ, matelas de sécurité.
- Deux réponses négatives ou plus signalent une zone de risque à traiter sous 30 jours.
- Plan à trois horizons : cette semaine (réglages, pauses), ce mois (aménagement, matelas), cette année (activité physique régulière).
- Le renforcement musculaire général reste, selon la Suva, la mesure de prévention TMS la plus robuste sur le long terme.

**Plan de la leçon :** Auto-diagnostic en cinq questions · Le plan à trois horizons

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